大家都知道，肥胖的原因，就是吸收的能量大于消耗的能量，多余的能量转化为脂肪，我们就逐渐胖起来了。即，多运动少摄入能量，是减肥的不二法门。
这个道理简单，我们都懂，但我不怎么爱运动。这还不算，控制自己的食欲，眼前有美味而不吃，是困难的，人的意志是有限的，我也不例外啊，呵呵
大家都知道，肥胖的原因，就是吸收的能量大于消耗的能量，多余的能量转化为脂肪，我们就逐渐胖起来了。即，多运动少摄入能量，是减肥的不二法门。 这个道理简单，我们都懂，但我不怎么爱运动。这还不算，控制自己的食欲，眼前有美味而不吃，是困难的，人的意志是有限的，我也不例外啊，呵呵 怎么办呢？ 我是这样做的： 早晨现榨3杯果蔬汁当早餐，大约800多毫升，常用的果蔬有苹果、橙子、梨、番茄、黄瓜、西芹等。然后，再吃点蜂蜜和花粉，然后就去上班。这样，就远离了淀粉类食物和带油脂的食物。 中午吃素食，一定要吃好，花样要多，当然也选油不太大的炒菜。 晚上呢？ 晚上很关键，好多人是晚上吃得多，吃得“好”，吃得晚，导致摄取的能量
怎么办呢？
过多。可是，一天没吃好饭，晚上自然不能亏待自己的嘴，吃得就多了。 我的办法是：下班回家，先吃早晨榨过汁的果蔬泥。果蔬泥里面含有许多纤维素，让它们把胃撑满，就不觉得太饿，晚饭吃的就不会太多了。晚饭多煮粥喝，以凉拌菜为主。热菜只做一个，尽量采用蒸、煮、焯而不是煎、炒和炸。晚饭基本上是青菜、食用菌类、豆制品，不吃肉食。而且，要早做早吃。 另外，家里不要放小食品等零食，也不放面包、饼干、蛋糕、巧克力等甜食，尤其谢绝各种食品。因为我自控力有限，看不到就不吃，看到了就管不住自己的嘴了。(bs自己一下~) 有很多时候，我们想吃东西，不是因为真的饿，而是自己的心情不好，觉得烦恼，或心情忧郁，在家里四处走走，不知不觉中，找到食物 我是这样做的：
早晨现榨3杯果蔬汁当早餐，大约800多毫升，常用的果蔬有苹果、橙子、梨、番茄、黄瓜、西芹等。然后，再吃点蜂蜜和花粉，然后就去上班。这样，就远离了淀粉类食物和带油脂的食物。
中午吃素食，一定要吃好，花样要多，当然也选油不太大的炒菜。
晚上呢？
晚上很关键，好多人是晚上吃得多，吃得“好”，吃得晚，导致摄取的能量过多。可是，一天没吃好饭，晚上自然不能亏待自己的嘴，吃得就多了。
我的办法是：下班回家，先吃早晨榨过汁的果蔬泥。果蔬泥里面含有许多纤维素，让它们把胃撑满，就不觉得太饿，晚饭吃的就不会太多了。晚饭多煮粥喝，以凉拌菜为主。热菜只做一个，尽量采用蒸、煮、焯而不是煎、炒和炸。晚饭基本上是青菜、食用菌类、豆制品，不吃肉食。而且，要早做早吃。
另外，家里不要放小食品等零食，也不放面包、饼干、蛋糕、巧克力等甜食，尤其谢绝各种食品。因为我自控力有限，看不到就不吃，看到了就管不住自己的嘴了。(bs自己一下~)
有很多时候，我们想吃东西，不是因为真的饿，而是自己的心情不好，觉得烦恼，或心情忧郁，在家里四处走走，不知不觉中，找到食物吃了起来。
如果是这样，我采取听听音乐、看看电视、与好友煲煲电话粥的办法，效果也不错~
除了饮食控制，还要适当运动。为了逼自己运动，我和老公各办了一个北京市公园年票，周末尽量外出爬山，用观赏美景带动自己的运动。（没毅力，再bs自己一下~）
利用这些办法，我在一个半月内，体重就减轻了7公斤，腰围减少了7厘米，不但至今没有反弹，而且精力充沛，没有觉得任何不适。
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