上海营养师讲师告诉你：女人要多吃的抗衰老食物

营养师指出：抗衰老食物1：鱼肉 鱼肉中有大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

营养师指出：抗衰老食品2：西兰花 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

营养师指出：抗衰老食品3：冬瓜 冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

营养师指出：抗衰老食品4：洋葱 洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

营养师指出：抗衰老食品5：豆腐 除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

营养师指出：抗衰老食品6：苹果 含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

营养师指出：抗衰老食品7：胡萝卜 富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

营养师指出：抗衰老食品8：牛奶 含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。