<p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <img src="http://skycc.18qf.com:8888/upload/pic/image/20171115/20171115152515_711.jpg" alt="" /> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 冬天，怕冷是不少人，尤其是女性朋友的通病。那么，如何才能增强身体的御寒能力呢？有专家从生理角度，揭示了怕冷的原因。使人怕冷的7个坏习惯。 </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <br /> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <strong>1、不爱运动</strong> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 运动时肌肉收缩可产生更多热量，??低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。 </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。 </p> <p> <br /> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <strong>2、吸烟</strong> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。 </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 尽早戒烟，不仅有助于解决怕冷的问题，更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。 </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <br /> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <strong>3、衣物太紧</strong> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。因此，当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。 </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <br /> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <strong>4、爱吃素</strong> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 很多人吃素后还控制主食的摄入，用果蔬代替，这样会导致人体热量不足，更不耐寒。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。 </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <br /> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <br /> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <strong>5、吃寒凉食物</strong> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 爱吃寒凉食物，如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃寒凉食物，也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。 </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <br /> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <strong>6、过度节食</strong> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，内脏营养不足，导致四肢寒凉。因此，应在专业医生指导下，采用科学方法减肥。 </p> <p> <br /> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <strong>7、疏于保暖</strong> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。 </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 夏季衣服短露、贪凉，春秋衣服过薄都会消耗体内热量，相较而言，女性身材娇小，产生热量的肌肉群更少，代谢率更低，因而更易丧失热量。 </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、??发热量。 </p> <p> <br /> </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，抵御寒冷。 </p> <p style="font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> 如果缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，御寒能力会因此降低。富含碘的食物还有海蜇、贝壳类食物等。 </p> <p style="text-align:center;font-family:"font-size:16px;color:#3E3E3E;background-color:#FFFFFF;"> <img src="http://skycc.18qf.com:8888/upload/pic/image/20171115/20171115152534_285.png" alt="" /> </p>